Core Stabilization Training Program

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Entraîneur Personnel Beverly Figueroa

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Core circuit designed to improve strength, neuromuscular control, power and muscle endurance of the core musculature, allowing for optimal control of the entire kinetic chain.

Exercises

Série 1 1 ronde

Pelvic Tilts

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Supine Reverse Marches

1 minute

30 secondes

30 secondes

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Bird Dog

1 minute

Angel Arms

30 secondes

Flying Supermans

1 minute

Série 2 1 ronde

Pelvic Tilts

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Supine Reverse Marches

1 minute

30 secondes

30 secondes

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Bird Dog

1 minute

Angel Arms

30 secondes

Flying Supermans

1 minute

Série 3 1 ronde

Pelvic Tilts

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Supine Bent Knee Marches

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Supine Reverse Marches

1 minute

30 secondes

30 secondes

1 minute

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

Bird Dog

1 minute

Angel Arms

30 secondes

Flying Supermans

1 minute

Entraînements associé

Core Training

3 heures 21 minutes 15 secondes, Modéré

Core Workout

16 minutes 30 secondes, Débutant

Core Circuit 3

24 minutes 45 secondes, Intense

Core Circuit

13 minutes 45 secondes, Modéré

Core Circuit

33 minutes, Intense

Quick Core Stabilization

9 minutes 30 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.