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Entraînement modéré

Core Training

Modéré   3 h 21 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Wall, Cardio Machine, Medicine Ball

Allison Scott-bailey
 		    Ajouté par Allison Scott-bailey
Core Training
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec le ballon médical
Description

Strengthen core and tone muscles

Exercises

Série 1 3 rondes
Plank
Plank
20 secondes
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 secondes
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Fold Forward
Fold Forward
1 minute
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
35 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
35 secondes
Wide Leg Forward Bend
1 minute
T's
T's
1 minute
Half-Way Lift
Half-Way Lift
1 minute
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minute
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 minute
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minute
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutes
Moderate Cycling
Moderate Cycling
15 minutes
Backwards Cycling
Backwards Cycling
7 minutes
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
5 minutes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minute
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Ball Arch
Ball Arch
1 minute
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Yoga Bicycles
Yoga Bicycles
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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16 minutes 30 secondes, Modéré
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12 minutes, Modéré
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20 minutes, Intense
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33 minutes, Intense
Core Day 2
Core Day 2
11 minutes 57 secondes, Modéré
Running Core
Running Core
8 minutes 20 secondes, Modéré

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