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Entraînement pour débutant

Core Workout

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball

Jamie Hol5
 		    Ajouté par Jamie Hol5
Core Workout
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 réps
Reverse Crunches
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20 réps
Bicycle Crunches
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20 réps
Ball Plank Pikes
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20 réps
Kimura Sit-Ups
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12 réps
Y-T-A
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12 réps
Elbow to Knee Bird Dogs
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12 réps
Plank
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30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Full Ab Curls
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20 réps
Reverse Crunches
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20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
Y-T-A
Y-T-A
12 réps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 réps
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 réps
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Full Ab Curls
Full Ab Curls
20 réps
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
20 réps
Y-T-A
Y-T-A
12 réps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
12 réps
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
12 réps
Plank
Plank
30 secondes

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