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Entraînement intense

Pull Day (A)

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench

Ilpesante Alex
 		    Ajouté par Ilpesante Alex
Pull Day (A)
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Poids: Lourd
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 1 ronde
Pendlay Row
Poids: Lourd
Pendlay Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Pendlay Row
Poids: Lourd
Pendlay Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Pendlay Row
Poids: Lourd
Pendlay Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute
Pendlay Row
Poids: Lourd
Pendlay Row
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Right Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Right Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Kneeling Left Arm Rows
Poids: Lourd
Kneeling Left Arm Rows
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbell Back Row
Poids: Lourd
Dumbell Back Row
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Isometric Bicep Curls
Poids: Lourd
Isometric Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Poids: Lourd
Isometric Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Isometric Bicep Curls
Poids: Lourd
Isometric Bicep Curls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 1 ronde
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
8 réps
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
8 réps
Bicep Curls
Poids: Lourd
Bicep Curls
8 réps
Hammer Curls
Poids: Lourd
Hammer Curls
8 réps

Entraînements associé

Pull Day (B)
Pull Day (B)
25 minutes 35 secondes, Intense
Pull Day - Back, Biceps
Pull Day - Back, Biceps
12 minutes 3 secondes,
Pull Day
Pull Day
21 minutes, Intense
Pull Day 1
Pull Day 1
3 minutes, Modéré
Pull Day B
Pull Day B
59 minutes 18 secondes,
Pull Day
Pull Day
6 minutes 46 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

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Upper Body   Dumbbell, Bench

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