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Entraînement intense

Power/Hyper Lower

Intense   38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Ilpesante Alex
 		    Ajouté par Ilpesante Alex
Power/Hyper Lower
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Modéré
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
2 minutes
Poids: Lourd
Dumbbell Deadlift
5 réps
Rest
Rest
2 minutes

Série 2 1 ronde
Kettlebell Deadlifts
Poids: Lourd
Kettlebell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Poids: Lourd
Kettlebell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Poids: Lourd
Kettlebell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes
Kettlebell Deadlifts
Poids: Lourd
Kettlebell Deadlifts
10 réps
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde
Right Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Right Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Right Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Left Lunge with Kettlebell Raise
Poids: Lourd
Left Lunge with Kettlebell Raise
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Kettlebell Squats
Poids: Lourd
Kettlebell Squats
15 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Standing Calves with Dumbells
15 réps
Rest
Rest
1 minute

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Legs
49 minutes 41 secondes, Modéré
Legs 2
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22 minutes 40 secondes, Modéré
Lower Body
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