Entraînement de membre

Pull Day B

Duration 59 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Bench, BOSU, Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell, Dumbbells

Ajouté par Bojannn Bojannn

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement Entraînements Bosu Ball Entraînements à la barre de traction Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 réps

1 min 15 secondes

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 réps

1 min 15 secondes

Lower Back Extensions

Lower Back Extensions

15 réps

1 min 15 secondes

10 réps

1 min 15 secondes

10 réps

1 min 15 secondes

10 réps

1 min 15 secondes

lateral pull down

lateral pull down

15 réps

1 min 15 secondes

lateral pull down

lateral pull down

15 réps

1 min 15 secondes

lateral pull down

lateral pull down

15 réps

1 min 15 secondes

15 réps

1 min 15 secondes

15 réps

1 min 15 secondes

15 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 réps

1 min 15 secondes

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 réps

1 min 15 secondes

Biceps - Cable Biceps Curl

Biceps - Cable Biceps Curl

15 réps

1 min 15 secondes

15 réps

1 min 15 secondes

15 réps

1 min 15 secondes

15 réps

1 min 15 secondes

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 réps

1 min 15 secondes

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 réps

1 min 15 secondes

Cross Body Hammer Curls

Cross Body Hammer Curls

15 réps

1 min 15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

1 min 15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

1 min 15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

15 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 réps

1 min 15 secondes

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 réps

1 min 15 secondes

Barbell Wrist Curl

Barbell Wrist Curl

25 réps

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

1 min 15 secondes

Entraînements associé

Pull Day - Back, Biceps

Pull Day - Back, Biceps

12 minutes 3 secondes,

3 minutes 43 secondes, Intense

30 minutes 55 secondes, Intense

44 minutes 3 secondes, Modéré

6 minutes 46 secondes, Modéré

44 minutes 32 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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