Entraînement modéré

Butt Workout

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Thuy Dung Cao

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes

8 réps

Série 2 4 rondes

8 réps

Série 3 4 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

8 réps

Série 4 4 rondes

7 Point Touches

7 Point Touches

8 réps

Série 5 4 rondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

8 réps

Série 6 4 rondes

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 réps

Série 7 4 rondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

8 réps

Série 8 4 rondes

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

8 réps

Série 9 8 rondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

8 réps

Série 10 8 rondes

8 réps

Série 11 8 rondes

8 réps

Entraînements associé

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20 minutes 32 secondes, Modéré

6 minutes 34 secondes, Modéré

9 minutes 30 secondes, Intense

21 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Lower Body

Exercise Mat

Butt Challenge

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15 min

Lower Body

Chair, Dumbbell

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