Entraînement modéré

Butt Workout

Modéré Duration 21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Jessica Moreno

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minute

Glute Circles

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Rest

30 secondes

Glutes 100

1 minute

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minute

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Rest

30 secondes

Squat Pulses

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minute

Dragon Squats

1 minute

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 minute

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Squat Side Kicks

1 minute

Lunges

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minute

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minute

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Entraînements associé

21 minutes, Modéré

27 minutes 40 secondes, Modéré

26 minutes 41 secondes, Modéré

6 minutes 10 secondes, Modéré

20 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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