Entraînement pour débutant

Home Ab

Débutant Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Kristina Gavrikova

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

Cross Knees to Elbows

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1 minute

30 secondes

Buttertoe Crunches

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1 minute

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Poids: Léger

Dumbbell Windmills

1 minute

30 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

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40 réps

Elbow To Knee Twists

❤️ Léger (Zone 1)

Elbow To Knee Twists

1 minute

2 minutes

30 secondes

1 minute

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Seated Leg Lifts

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1 minute

30 secondes

1 minute

Pilates Scissors

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20 réps

Reverse Bicycles

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1 minute

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11 minutes 15 secondes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Débutant

15 minutes, Modéré

9 minutes 25 secondes, Modéré

16 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Débutant

12 min

Full Body

No Equipment

Kettle ball

Modéré

20 min

Full Body

Kettlebell

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