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Entraînement intense

Booty +

Intense   31 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Sam Ward
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward
Booty +
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

A workout designed to keep pressure on that booty! Grit your teeth through the long sets and achieve!

Exercises

Série 1 1 ronde
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
45 secondes
Glute Circles
Glute Circles
45 secondes
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
45 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 2 rondes
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
45 secondes
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
45 secondes
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
45 secondes
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
45 secondes
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Lunge Jump
❤️ Très dur (Zone 4)
Lunge Jump
45 secondes
Squat Jumps
❤️ Très dur (Zone 4)
Squat Jumps
45 secondes
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
45 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 2 rondes
Left Leg Box Jumps
❤️ Très dur (Zone 4)
Left Leg Box Jumps
15 secondes
Right Leg Box Jumps
❤️ Très dur (Zone 4)
Right Leg Box Jumps
15 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 secondes
Box Jumps
❤️ Très dur (Zone 4)
Box Jumps
15 secondes

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Booty Booty Booty
15 minutes 20 secondes, Modéré
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Booty & Legs
6 minutes 45 secondes, Modéré
Booty time
Booty time
7 minutes, Modéré
Booty
Booty
40 minutes, Modéré
Booty
Booty
10 minutes, Intense
Booty Workout
Booty Workout
6 minutes 45 secondes, Débutant

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