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Entraînement modéré

Daily

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Bench, Wall

Grace Radford
 		    Ajouté par Grace Radford
Daily
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Crunches
Crunches
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute

Série 4 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Butterfly
Butterfly
1 minute

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CORE & UPPER-BODY 1,2
CORE & UPPER-BODY 1,2
24 minutes 40 secondes, Débutant
Arms 1
Arms 1
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Persönliches Workout: Arme
Persönliches Workout: Arme
13 minutes, Modéré
Arms
Arms
3 minutes 30 secondes, Modéré
Phase 1
Phase 1
38 minutes 15 secondes, Modéré
Arms
Arms
10 minutes, Modéré
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Meilleur choix pour cet entraînement

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Leg Burn

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Squats

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Legs  

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