Chest & Back

Modéré Duration 17 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

Chest and Back... Flying squirrel

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

20 secondes

10 réps

20 secondes

10 réps

1 minute

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Rest

20 secondes

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Rest

20 secondes

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

10 réps

Rest

1 minute

Neutral Grip Pull Ups

6 réps

Rest

15 secondes

Neutral Grip Pull Ups

6 réps

Rest

15 secondes

Neutral Grip Pull Ups

6 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

Poids: Modéré

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

Rest

20 secondes

Poids: Modéré

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

Poids: Modéré

Kneeling Left Arm Rows

15 réps

Poids: Modéré

Kneeling Right Arm Rows

15 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Rest

20 secondes

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

Rest

20 secondes

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Fly

12 réps

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25 minutes 48 secondes, Modéré

Chest And Back

29 minutes, Modéré

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2 minutes 30 secondes, Modéré

Chest and Back

17 minutes 45 secondes, Modéré

Chest And Back

2 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.