Arms

Modéré Duration 14 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Chair, Bench

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Banc d'entraînement

Description

Popeye!

Exercises

Série 1 1 ronde

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

20 réps

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

20 réps

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Alternating Hammer Curls

20 réps

Rest

1 minute

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Seated Dumbbell Press

12 réps

1 minute

20 réps

20 secondes

20 réps

20 secondes

20 réps

1 minute

Poids: Modéré

Dumbbell Shrug

20 réps

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Shrug

20 réps

Rest

15 secondes

Poids: Modéré

Dumbbell Shrug

20 réps

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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