Entraînement intense

Tag 9

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ajouté par Ines Zaiser

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 réps

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 réps

15 réps

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 réps

10 secondes

25 secondes

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

10 réps

Pointed Butt Lifts

10 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

7 réps

1 minute

10 secondes

45 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

18 réps

20 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

32 réps

30 réps

28 réps

55 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

7 réps

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

7 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

32 réps

10 réps

Reverse Fly

25 réps

10 secondes

30 secondes

Entraînements associé

8 minutes 2 secondes, Intense

33 minutes 18 secondes, Intense

Armed & Dangerous

Armed & Dangerous

21 minutes 30 secondes, Intense

31 minutes 25 secondes, Intense

33 minutes 23 secondes, Modéré

8 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes 2 secondes, Modéré

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

31 minutes 20 secondes, Modéré

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minutes, Débutant

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 50 secondes, Intense

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 minutes 5 secondes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Stretchy-Time

Débutant

10 min

Shoulders

Exercise Mat

10 Min Wake-Up Call

Débutant

10 min

Core

Exercise Mat

Tag 5

Modéré

11 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 6

Intense

12 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 7

Intense

16 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Modéré

6 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps