Entraînement intense

Tag 7

Intense Duration 16 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Ajouté par Ines Zaiser

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

25 réps

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

10 réps

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

20 réps

11 réps

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

18 réps

10 secondes

20 secondes

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

8 réps

Pointed Butt Lifts

10 réps

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

5 réps

45 secondes

10 secondes

40 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

15 réps

20 secondes

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

30 réps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

25 réps

25 réps

50 réps

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

5 réps

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

5 réps

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 réps

10 réps

Reverse Fly

18 réps

10 secondes

30 secondes

Entraînements associé

15 minutes 15 secondes, Modéré

26 minutes 54 secondes, Intense

10 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 40 secondes, Modéré

35 minutes 35 secondes, Modéré

16 minutes 42 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes 2 secondes, Modéré

GF5 DAY (1) Gymprofit CHEST, ARMS

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31 minutes 20 secondes, Modéré

Balance And Strength 2

Balance And Strength 2

30 minutes, Débutant

Home Resistance Plan

Home Resistance Plan

32 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 50 secondes, Intense

Tuesday Upper Body Fun

Tuesday Upper Body Fun

34 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Tag 4

Modéré

3 m 30 s

Full Body

Dumbbell, Chair

Tag 6

Intense

12 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Wall

Tag 8

Modéré

6 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Wall

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