Entraînement intense

Builder

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Ajouté par Lisbon Williams

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

Standing Leg Curl

12 réps

30 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 réps

30 secondes

Half Side Planks

Half Side Planks

1 min 30 secondes

30 secondes

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

12 réps

30 secondes

One Arm Dumbbell Row

One Arm Dumbbell Row

12 réps

30 secondes

20 réps

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

12 réps

1 min 30 secondes

Entraînements associé

22 minutes 40 secondes, Modéré

32 minutes 42 secondes, Intense

11 minutes 18 secondes, Modéré

3 minutes, Modéré

22 minutes 24 secondes, Débutant

29 minutes 45 secondes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

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Dumbbells Core 2

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20 minutes, Intense

Total Body Stretch for Health

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26 minutes 31 secondes, Débutant

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 minutes 42 secondes, Modéré

25 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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