Entraînement intense

Legs

Intense Duration 50 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Tim Walker

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Deep Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 3 rondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minute

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 3 rondes

Drop Squats

1 minute

Squat Thrusts

1 minute

Plyo Lunges

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 3 rondes

Squat Jumps

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

1 minute

Série 5 6 rondes

Max Rep Squats

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

7 minutes 45 secondes, Modéré

14 minutes 25 secondes, Intense

22 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes 45 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

25 minutes, Intense

上肢复合专项训练

12 minutes 18 secondes, Modéré

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

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43 minutes 48 secondes, Modéré

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

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11 minutes 11 secondes, Modéré

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 minutes 45 secondes, Modéré

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 minutes 29 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Barbell, Box or Step, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

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34 min

Arms

Wall, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

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