Entraînement intense

Legs

Intense Duration 14 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Isabelle Fournier

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Deep Lunges

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minute

Rest

45 secondes

Tippy Toes

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minute

Alternating Fire Hydrants

1 minute

Rest

20 secondes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Glute Circles

1 minute

Rest

20 secondes

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 secondes

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondes

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 secondes

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 secondes

Right Side Leg Lifts

30 secondes

Left Side Leg Lifts

30 secondes

Entraînements associé

51 minutes, Modéré

12 minutes, Modéré

31 minutes 30 secondes, Intense

7 minutes 45 secondes, Modéré

34 minutes,

3 minutes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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