Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 51 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Hanna H

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

4 minutes

Rest

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

4 minutes

Rest

1 minute

Barbell Squats

4 minutes

Rest

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

4 minutes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

4 minutes

Rest

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

4 minutes

Rest

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

4 minutes

Rest

1 minute

Floor Bridge

2 minutes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

2 minutes 30 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 minutes 30 secondes

Rest

30 secondes

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

2 minutes 30 secondes

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minutes 30 secondes

Rest

30 secondes

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 secondes

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 secondes

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 secondes

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 secondes

Entraînements associé

22 minutes 40 secondes, Modéré

11 minutes, Modéré

23 minutes 25 secondes, Modéré

22 minutes, Modéré

12 minutes,

28 minutes 25 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

48 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minutes, Modéré

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 minutes 3 secondes, Intense

50 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Absolutely Amazing Abs

Modéré

32 min

Core

Exercise Mat

Legs & Cardio Workout

Modéré

33 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Strength Machine

Arm And Ab Workout

Modéré

18 min

Core the Pilates Way

Modéré

15 min

Core

Exercise Mat

Legs And Butt Work

Modéré

30 min

Lower Body

Kettlebells, Barbells

Bands

Modéré

8 min

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps