Entraînement intense

B Training

Intense Duration 1 heure

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Cardio Machine, Bench, Dumbbell

Ajouté par Ionut Mistode

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînements cardio-vasculaires Banc d'entraînement Entraînements avec haltères

Description

Endurace2

Exercises

Série 1 2 rondes

Right IT Band Stretch

Right IT Band Stretch

30 secondes

Wall Ball Squats with Ball Raises

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minute

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Série 2 6 rondes

30 secondes

Moderate Rowing

Moderate Rowing

45 secondes

30 secondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Série 3 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

25 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minute

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

30 secondes

Série 5 3 rondes

1 minute

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minute

Skipping High Knees

Skipping High Knees

1 minute

20 secondes

1 minute

Entraînements associé

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 minutes, Modéré

41 minutes 12 secondes, Modéré

14 minutes 50 secondes, Débutant

32 minutes 18 secondes, Modéré

41 minutes 50 secondes, Intense

18 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Intense

1 h 7 m

Upper Body

Dumbbells

Training C

Intense

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

Armageddon!!!q

Intense

1 h 8 m

Upper Body

Dumbbell, Bench

a2

Intense

1 h 18 m

Full Body

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine, Kettlebell

50 min2

Intense

50 min

Arms

Wall, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine, Bench, BOSU

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