Entraînement intense

Armageddon!!!

Intense Duration 1 h 7 m

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Hannah Richards

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères

Description

Arms

Exercises

Série 1 4 rondes

Hammer Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Overhead Press

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 3 rondes

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 secondes

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minute

Wide Pushups

30 secondes

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minute

Série 3 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Plank

1 minute

Série 4 1 ronde

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondes

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondes

Downward Dog

1 minute

Child's Pose

1 minute

Cobra

1 minute

Plow Pose

1 minute

Camel

1 minute

Entraînements associé

Arm annihilation

Arm annihilation

48 minutes, Intense

12 minutes, Intense

15 minutes, Intense

10 minutes, Intense

9 minutes 40 secondes, Modéré

12 minutes 40 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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48 minutes 31 secondes, Modéré

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

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39 minutes 23 secondes, Modéré

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33 minutes 51 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Barbell, Kettlebell

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8 min

Full Body

No Equipment

Training C

Intense

1 h 40 m

Shoulders

Dumbbell, Wall, Cardio Machine, Kettlebell

A Training

Intense

1 h 56 m

Shoulders

Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Bench, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine, Kettlebell

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