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Entraînement intense

Bronson's Routine #2

Intense   53 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

Filipo Sarevski
 		    Ajouté par Filipo Sarevski
Bronson's Routine #2
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 2 rondes
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Jabs
Jabs
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Crosses
Crosses
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Rest
Rest
5 secondes
Handstand
Handstand
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
30 secondes
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
30 secondes
Bow Pose
Bow Pose
30 secondes
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 secondes
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 secondes
Left Twisting High Lunge
Left Twisting High Lunge
30 secondes
Right Twisting High Lunge
Right Twisting High Lunge
30 secondes
Rolling Butterfly with Leg Extension
Rolling Butterfly with Leg Extension
1 minute
Full Scorpion Elbow Plank
Full Scorpion Elbow Plank
1 minute
Chaturanga
Chaturanga
30 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Noose Pose
Noose Pose
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
30 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Reclining Big Toe Sequence
Reclining Big Toe Sequence
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
30 secondes

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General
38 minutes 31 secondes, Modéré
Total Body Workout
Total Body Workout
25 minutes 20 secondes, Modéré
My Workout
My Workout
17 minutes 50 secondes, Modéré
Bola
Bola
30 minutes, Modéré
My Full Body
My Full Body
14 minutes 20 secondes, Modéré
WORK - 1
WORK - 1
30 minutes, Modéré
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