Entraînement intense

PoWoS

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall, BOSU, Kettlebell, Box or Step

Ajouté par Filipo Sarevski

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements muraux Entraînements Bosu Ball Entraînements avec Kettlebell Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 minute

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Poids: Modéré

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

Medicine Ball Side Step Squat to Press

Medicine Ball Side Step Squat to Press

1 minute

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

1 minute

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

1 minute

Skiers on Stability Ball

Skiers on Stability Ball

1 minute

Wall Ball Squats with Ball Raises

Poids: Modéré

Wall Ball Squats with Ball Raises

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minute

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

1 minute

Side Squat Ball Toss

Side Squat Ball Toss

1 minute

1 minute

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

1 minute

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minute

Medicine Ball Offset Push Ups

Medicine Ball Offset Push Ups

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minute

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minute

1 minute

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minute

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Entraînements associé

12 minutes 53 secondes, Débutant

24 minutes 20 secondes, Modéré

30 minutes 55 secondes, Modéré

Balance And Core

Balance And Core

33 minutes, Modéré

Pile Squats Ball Squats

Pile Squats Ball Squats

34 minutes 20 secondes, Modéré

28 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope, Wall, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar, Cardio Machine

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53 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Box or Step

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2 h 20 m

Legs

Jump Rope, Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Wall, Barbell, Medicine Ball

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14 min

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