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Entraînement modéré

Bola

Modéré   30 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Dumbbell

Mario Arias
 		    Ajouté par Mario Arias
Bola
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minute
Stability Ball Dumbbell Flys
Stability Ball Dumbbell Flys
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minute
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minute
Rest
1 minute

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Ball Workout
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Stability Ball ABS
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