Compound Dumbbell Circuit

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Medicine Ball

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical

Description

This workout targets upper and lower body. Use a comfortable weight, focusing on maintaining rhythm and form.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

Cardio Warm Up

5 minutes

Série 2 2 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Surfees

1 minute

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Rest

30 secondes

Kettlebell Squat to Upright Row

1 minute

Rest

30 secondes

Poids: Modéré

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minute

Transition

30 secondes

Poids: Modéré

Right Lunge with Kettlebell Raise

1 minute

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Barbell Shrug

1 minute

Rest

30 secondes

Dips with Leg Extension

1 minute

Rest

30 secondes

Poids: Lourd

Medicine Ball Chops

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

Cool-Down Walk

5 minutes

Workout Discussion

13 Jan

Sintu M.

You need to edit this combo. You have duplicated an exercise. Right lunge with kettlebell is on there twice. The other was meant to be for the left leg. Thanks.

Apparaît dans

Musculation

Cardio

Tout le corps

Bras

Fessiers et jambes

Entraînements associé

Body Circuit Session

20 minutes 30 secondes, Modéré

Cardio with Weights

26 minutes 50 secondes, Modéré

Full Body Dumbbells

14 minutes, Intense

Quick Body Circuit

10 minutes 40 secondes, Modéré

Dumbbell Power Circuit

15 minutes, Intense

Dumbbell Dynamics

15 minutes 5 secondes, Débutant

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19 minutes 50 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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