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Entraînement modéré

Strength Session

Modéré   26 minutes

Équipement: Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Medicine Ball

Peter Lambek
 		    Ajouté par Peter Lambek
Strength Session
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec le ballon médical
Description

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Exercises

Série 1 3 rondes
Sumo Squat With Lateral Raise
❤️ Modéré (Zone 2)
Sumo Squat With Lateral Raise
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Deadlift Row
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Dumbbell Deadlift Row
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Single-leg Deadlift With Row
❤️ Modéré (Zone 2)
Single-leg Deadlift With Row
5 réps
Single-leg Deadlift With Row
❤️ Modéré (Zone 2)
Single-leg Deadlift With Row
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Squat To Overhead Press
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat To Overhead Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Squat With Front Press
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Squat With Front Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 3 rondes
Single Arm Reverse Lunge And Press
❤️ Modéré (Zone 2)
Single Arm Reverse Lunge And Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 7 3 rondes
Curtsy Lunge With Bicep Curl
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Curtsy Lunge With Bicep Curl
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 3 rondes
Lunge With Hammer Curl To Press
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Lunge With Hammer Curl To Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 3 rondes
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
5 réps
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Single Arm Push Press To Overhead Lunge
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 10 1 ronde
Split Squat To Lateral Raise
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Split Squat To Lateral Raise
5 réps
Split Squat To Lateral Raise
Poids: Modéré
❤️ Modéré (Zone 2)
Split Squat To Lateral Raise
5 réps
Rest
Rest
30 secondes

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Strength #2: Squat, Standing Press, Deadlift
Strength #2: Squat, Standing Press, Deadlift
19 minutes 53 secondes, Intense
Leg Superset
Leg Superset
13 minutes 36 secondes, Intense
Lots Of Reps
Lots Of Reps
20 minutes 10 secondes, Intense
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