Entraînement de membre

Chest

Duration 20 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Ajouté par Matt Gerth

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance

Exercises

Série 1 4 rondes

Bench Press

30 secondes

Dumbbell Fly

45 secondes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

40 secondes

Rest

40 secondes

Série 2 2 rondes

Up And Overs

1 minute

Shoulder Lifts

30 secondes

Squats

40 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Push-Ups

40 secondes

Tricep Dips

30 secondes

90-90 Crunches

40 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

31 minutes 45 secondes, Intense

8 minutes 35 secondes, Intense

6 minutes, Modéré

32 minutes 32 secondes, Modéré

30 minutes 35 secondes, Intense

18 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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[SFM] Arms and Shoulders Shorter

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

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Stretch

Débutant

13 min

Legs

Bench

21 min

Full Body

Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

3 Min Drill

9 min

Back

Pull Up Bar

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