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Entraînement de membre

Bench

21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Matt Gerth
 		    Ajouté par Matt Gerth
Bench
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Bench Press
Bench Press
35 secondes
Lunges
Lunges
50 secondes
Tricep Pull downs
Tricep Pull downs
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 3 rondes
Cable Crossovers
35 secondes
Squats
Squats
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 secondes

Série 3 3 rondes
Calf Raises
35 secondes
Push-Ups
Push-Ups
35 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Bench
Bench
23 minutes 6 secondes, Modéré
Quick
Quick
1 heure 9 minutes 30 secondes, Débutant
Bench
Bench
4 minutes 20 secondes, Modéré
Full Body
Full Body
15 minutes, Modéré
Day 1
Day 1
13 minutes, Modéré
Upper 2
Upper 2
28 minutes 45 secondes, Débutant
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Upper Body   Pull Up Bar, Exercise Mat, Barbell, Stability Ball
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