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Entraînement intense

Upper Body - Heavy

Intense   42 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Jereas Musharbash
 		    Ajouté par Jereas Musharbash
Upper Body - Heavy
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères Entraînements muraux
Description

Triceps, Chest, Shoulders. You should do 3 rounds with 8-12 reps per exercises

Exercises

Série 1 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Bent Over One Arm Tricep Extensions
Bent Over One Arm Tricep Extensions
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Bench Press
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Incline Dumbbell Bench Press
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Overhead Press
Overhead Press
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Alternating Overhead Press
Alternating Overhead Press
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 secondes
Chest Stretch
Chest Stretch
20 secondes
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 secondes

Entraînements associé

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20 minutes 15 secondes, Intense
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Upper Body
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Upper Body
Upper Body
18 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
18 minutes, Modéré
Upper Body A
Upper Body A
16 minutes, Modéré
Upper Body
Upper Body
18 minutes, Modéré
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Ladies Section Workout
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