Entraînement modéré

KKcandoit!!

Modéré Duration 32 minutes

Zones ciblées: Chest, Arms, Core

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench, Wall, Stability Ball

Ajouté par Ketan Kachhadiya

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements muraux Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Yes u always do and U can!!

Exercises

Série 1 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

1 minute

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minute

1 minute

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minute

1 minute

1 minute

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 minute

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

1 minute

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

1 minute

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

1 minute

Série 3 1 ronde

1 minute

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

1 minute

1 minute

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 minute

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Entraînements associé

6 minutes, Débutant

6 minutes 30 secondes, Modéré

All Arms And Chest

All Arms And Chest

51 minutes, Modéré

7 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

28 minutes 34 secondes, Intense

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 3️⃣5️⃣

40 minutes 30 secondes, Intense

16 minutes 14 secondes, Intense

Chest + Triceps Workout

Chest + Triceps Workout

25 minutes 14 secondes, Intense

Ladies Section Workout

Ladies Section Workout

22 minutes 44 secondes, Modéré

Biceps, back and shoulder.

Biceps, back and shoulder.

20 minutes 8 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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