Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement gratuit pour débutant

Happy Hamstrings

Débutant   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Exercise Mat

Happy Hamstrings
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères
Description

Let's condition our lower body! More specifically, we're going to focus on our legs and hammies! Modifications: If you don't have access to dumbbells, use any weighted object or simply perform bodyweight variations.

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knee Pulls
❤️ Léger (Zone 1)
High Knee Pulls
40 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
50 secondes
Runners Lunges
Runners Lunges
1 minute
Transition
Transition
15 secondes

Série 2 1 ronde
Weighted Sumo Squats
Poids: Modéré
Weighted Sumo Squats
40 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Split Squats
Split Squats
40 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Poids: Modéré
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 secondes
Transition
Transition
15 secondes

Série 3 1 ronde
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
40 secondes
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
40 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
50 secondes
Right Leg Circles
Right Leg Circles
40 secondes
Left Leg Circles
Left Leg Circles
40 secondes
Tree Climbs with Leg Extension
Tree Climbs with Leg Extension
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
20 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
35 secondes
Reverse Table Top
Reverse Table Top
20 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 secondes
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
15 secondes
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
1 minute
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
30 secondes
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
45 secondes
Savasana for Lower Back
Savasana for Lower Back
45 secondes

Entraînements associé

Backside Balance
Backside Balance
17 minutes 30 secondes, Débutant
Hamstrings and Glutes
Hamstrings and Glutes
21 minutes 20 secondes, Débutant
Strong & Supple Legs A
Strong & Supple Legs A
10 minutes 10 secondes, Intense
Finely Tuned Legs
Finely Tuned Legs
40 minutes, Débutant
Leg Flexibility Stretches
Leg Flexibility Stretches
11 minutes 50 secondes, Modéré
Functional Lower Body III
Functional Lower Body III
17 minutes 44 secondes, Débutant
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutes 57 secondes, Modéré
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutes 31 secondes, Modéré
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutes 1 seconde, Intense
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutes 38 secondes, Modéré
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutes 23 secondes, Modéré
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 minutes 48 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit