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Entraînement modéré

Run Activation

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Foam Roller, BOSU

Career International
 		    Ajouté par Career International
Run Activation
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse Entraînements Bosu Ball

Exercises

Série 1 1 ronde
Back Rolls
Back Rolls
1 minute
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
1 minute
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minute
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 2 rondes
Crunches
Crunches
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Flying Supermans
Flying Supermans
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Russian Twists
Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
BOSU Squats
BOSU Squats
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 secondes
Transition
Transition
10 secondes

Série 4 2 rondes
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
10 réps
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
10 réps
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
10 réps

Entraînements associé

Legs + Abs
Legs + Abs
58 minutes 30 secondes, Modéré
Sunday Workout
Sunday Workout
1 heure 13 minutes, Intense
Roll And Release
Roll And Release
20 minutes, Intense
Arm
Arm
32 minutes, Modéré
Foam Roller
Foam Roller
6 minutes, Débutant
EveryDay Workouy
EveryDay Workouy
1 heure 17 minutes, Modéré
Power Systems Myo-Roller
Meilleur choix pour cet entraînement

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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