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Entraînement intense

TRAINER: Arms

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Stretching, Arms

Équipement: Foam Roller, Pull Up Bar, Exercise Mat

Terrell Ingram
 		    Ajouté par Terrell Ingram
TRAINER: Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Exercices d'étirement Entraînements au rouleau en mousse Entraînements à la barre de traction
Description

A workout for your arms.

Exercises

Série 1 2 rondes
Shin Rolls with Push-Ups
Shin Rolls with Push-Ups
1 minute
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 minute
Advanced Left IT Band Rolls
Advanced Left IT Band Rolls
1 minute
Advanced Right IT Band Rolls
Advanced Right IT Band Rolls
1 minute

Série 2 4 rondes
Inchworm Push-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Inchworm Push-Ups
10 réps
L Seat Lifts
❤️ Très dur (Zone 4)
L Seat Lifts
1 minute
Circular Push-Ups
❤️ Très dur (Zone 4)
Circular Push-Ups
1 minute
L Pull-Ups
❤️ Maximum (Zone 5)
L Pull-Ups
10 réps

Série 3 2 rondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minute
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minute
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
1 minute

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2 minutes 55 secondes, Débutant
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23 minutes, Débutant
Arms & abs
Arms & abs
4 minutes 53 secondes, Modéré
Arms and Abs
Arms and Abs
10 minutes 30 secondes, Modéré
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