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Entraînement modéré

Arms & abs

Modéré   4 minutes 30 secondes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stability Ball, Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Wall

Martin Rivers
 		    Ajouté par Martin Rivers
Arms & abs
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements muraux
Description

Stronger arms and legs :-)

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 secondes
Reverse Crunch on Exercise Ball
Reverse Crunch on Exercise Ball
30 secondes
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
30 secondes

Série 2 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
20 secondes
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
15 secondes

Série 3 1 ronde
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
35 secondes
Right Head to Ankle
Right Head to Ankle
20 secondes
Left Head to Ankle
Left Head to Ankle
20 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
18 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 secondes

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13 minutes 30 secondes, Modéré
Arm
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7 minutes, Débutant
Arms Stomach And Legs
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1 heure, Modéré
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