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Entraînement pour débutant

Kettlebell Fun

Débutant   41 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Desirae Long
 		    Ajouté par Desirae Long
Kettlebell Fun
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 3 rondes
Left Kettlebell Bicep Curls
Left Kettlebell Bicep Curls
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Kettlebell Bicep Curls
Right Kettlebell Bicep Curls
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Lawnmower with Kettlebell
Left Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
1 minute
Transition
Transition
5 secondes
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 3 rondes
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 secondes
Transition
Transition
5 secondes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Entraînements associé

Kettlebell "Fun"
Kettlebell "Fun"
17 minutes, Intense
Kettlefun
Kettlefun
10 minutes 30 secondes, Modéré
Kettlebell Basic
Kettlebell Basic
22 minutes 45 secondes, Modéré
Kettlebell One
Kettlebell One
10 minutes 30 secondes, Débutant
Kettlebell 1
Kettlebell 1
6 minutes, Modéré
Kettlebell
Kettlebell
29 minutes 18 secondes, Débutant
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Lower Body   Kettlebells

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