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Entraînement modéré

Kettlefun

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Kettlebells, Exercise Mat

Victoria Stenbäck
 		    Ajouté par Victoria Stenbäck
Kettlefun
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 2 rondes
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
30 secondes
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 secondes
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
45 secondes
Recovery
Recovery
15 secondes

Série 2 1 ronde
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
45 secondes
Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.
Russian Twists
45 secondes
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
30 secondes

Série 3 1 ronde
Left Lawnmower with Kettlebell
Poids: Modéré
Left Lawnmower with Kettlebell
10 réps
Right Lawnmower with Kettlebell
Right Lawnmower with Kettlebell
10 réps
Right Lateral Kettlebell Swings
Right Lateral Kettlebell Swings
30 secondes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 secondes

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Kettlebello
Kettlebello
9 minutes 10 secondes, Modéré
Kettle
Kettle
9 minutes, Modéré
Kettles 1
Kettles 1
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Kettlebell One
Kettlebell One
10 minutes 30 secondes, Débutant
Kettle bell
Kettle bell
10 minutes, Modéré
Kettlebells
Kettlebells
16 minutes, Modéré
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KETTLEBELL SPARTAN SERIES 8/10 // Seated, 15min
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