Lower Body

Débutant Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Chair

Ajouté par Mohammad Abedi

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise

Description

Have a good legs with this exercise.3setfor each exercise.have a good life

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

12 réps

Rest

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Heel Walks

45 secondes

Rest

30 secondes

Tippy Toes

12 réps

Série 2 1 ronde

10 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

12 réps

Rest

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Heel Walks

45 secondes

Rest

30 secondes

Tippy Toes

12 réps

Série 3 1 ronde

10 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

12 réps

30 secondes

Full Plank with Leg Lifts

12 réps

Rest

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

Heel Walks

45 secondes

Rest

30 secondes

Tippy Toes

12 réps

Entraînements associé

Lower Body

19 minutes 20 secondes, Modéré

Lower Body

7 minutes 25 secondes, Modéré

Lower Body

18 minutes, Modéré

LOWER BODY

10 minutes, Modéré

Legs

6 minutes 9 secondes,

LOWER

12 minutes 42 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.