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Entraînement intense

Super Circuits

Intense   40 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Stationary Bike, Barbell, Jump Rope, Rowing Machine, Bench, Box or Step

Kiele Briscoe
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Kiele Briscoe
Super Circuits
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur vélo stationnaire Entraînements d'haltères Entraînements à la corde à sauter Entraînements sur rameur Banc d'entraînement Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Stationary Biking
Stationary Biking
10 minutes

Série 2 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Modéré
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Jump Rope (Forward)
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Rowing
Résistance: Léger
❤️ Très dur (Zone 4)
Rowing
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Bench Press
Poids: Lourd
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Step-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Push Presses
Poids: Lourd
Push Presses
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
3 minutes

Entraînements associé

Thursday
Thursday
23 minutes 16 secondes, Modéré
Litoboxe 435
Litoboxe 435
29 minutes, Intense
Cycle
Cycle
1 heure 1 min, Modéré
Workout
Workout
12 minutes 20 secondes, Modéré
Interval Training
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31 minutes, Intense
Circuit
Circuit
43 minutes 54 secondes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
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Full Body   Dumbbells, Bench
Leg Day

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Arms & Core Day

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Modéré 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
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Intense 30 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat

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