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Entraînement modéré

Circuit

Modéré   44 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Medicine Ball, Box or Step

Johnny Boshoff
 		    Ajouté par Johnny Boshoff
Circuit
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec le ballon médical Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 1 ronde
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minutes
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 réps
Rest
Rest
15 secondes
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
15 réps
Rest
Rest
15 secondes
Box Jumps
Box Jumps
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

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