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Entraînement intense

Boxing Workout

Intense   41 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Devanique Riley
 		    Ajouté par Devanique Riley
Boxing Workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules
Description

Want firm abs & arms! Do this twice a week and you’ll be sure to see results!!

Exercises

Série 1 1 ronde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 secondes
Shoulder Rotations
Shoulder Rotations
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 secondes
Transition
Transition
30 secondes

Série 2 3 rondes
Straight Punches
Straight Punches
45 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
45 secondes
Power Punches
Power Punches
45 secondes
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Left Hooks
Left Hooks
45 secondes
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
45 secondes
Right Hooks
Right Hooks
45 secondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 secondes
Left Jabs
Left Jabs
30 secondes
Right Jabs
Right Jabs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 3 rondes
Crunch Punches
Crunch Punches
30 secondes
Twist your torso to the left and touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 secondes
Double Crunches
Double Crunches
30 secondes
Curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Fast Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

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2 Rounds Of Boxing
2 Rounds Of Boxing
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