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Entraînement intense

Boxing

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ali Wadsworth
 		    Ajouté par Ali Wadsworth
Boxing
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Épaules
Description

Training to kick some ass

Exercises

Série 1 2 rondes
Jabs
Jabs
1 minute
Left Crosses
Left Crosses
1 minute
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
1 minute
Left Hooks
Left Hooks
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Jabs
Jabs
1 minute
Right Crosses
Right Crosses
1 minute
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
1 minute
Right Hooks
Right Hooks
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Front Kicks
Front Kicks
1 minute
Right Side Kicks
Right Side Kicks
1 minute
Right Back Kicks
Right Back Kicks
1 minute
Left Side Kicks
Left Side Kicks
1 minute
Left Back Kicks
Left Back Kicks
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 min 30 secondes
Double Knees
Double Knees
1 min 30 secondes
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minute
Strike Downs
Strike Downs
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
45 secondes
Power Punches
Power Punches
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 min 30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minute
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
45 secondes
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 secondes

Série 7 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondes
Cobra
Cobra
30 secondes
Corpse
Corpse
30 secondes

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Kickboxing
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Kickboxing
Kickboxing
41 minutes, Débutant
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