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Entraînement pour débutant

Work Those ABS

Débutant   15 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells

Just Me
 		    Ajouté par Just Me
Work Those ABS
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
"O" Balance
"O" Balance
30 secondes
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 secondes
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
45 secondes
Rest
Rest
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 secondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
45 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 secondes
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
30 secondes
Alternate Nostril Breathing
Alternate Nostril Breathing
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 secondes
Camel
Camel
30 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Work Those Abs
Work Those Abs
10 minutes, Intense
Abs
Abs
20 minutes, Modéré
For My Abs
For My Abs
6 minutes, Débutant
Workout Abs
Workout Abs
15 minutes, Intense
Abs
Abs
11 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Lulu 2
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