Entraînement pour débutant

Beginner Pull Up

Débutant Duration 17 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Strength Machine

Ajouté par Mohamed Yehia

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la machine de force

Description

Perform this exercise when you can't do any pull up twice per week

Exercises

Série 1 1 ronde

10 réps

1 minute

10 réps

1 minute

10 réps

1 minute

10 réps

1 minute

Negative Pull Ups

Negative Pull Ups

30 secondes

1 minute

Negative Pull Ups

Negative Pull Ups

30 secondes

1 minute

Negative Pull Ups

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30 secondes

1 minute

Scapular Pull up

Scapular Pull up

6 réps

1 minute

Scapular Pull up

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6 réps

1 minute

Scapular Pull up

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6 réps

1 minute

Reverse Bicep Curl

Reverse Bicep Curl

10 réps

1 minute

Reverse Bicep Curl

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10 réps

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Reverse Bicep Curl

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10 réps

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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