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Entraînement modéré

Core + Pushing

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat

Will Rossiter
 		    Ajouté par Will Rossiter
Core + Pushing
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Plank
Plank
1 minute

Apparaît dans

rock climbing
Escalade

Entraînements associé

1
1
9 minutes, Modéré
Custom Core
Custom Core
6 minutes 45 secondes, Intense
Core
Core
10 minutes 50 secondes, Modéré
CORE
CORE
5 minutes 40 secondes, Modéré
Core
Core
5 minutes 58 secondes, Intense
Uuu
Uuu
6 minutes 10 secondes, Débutant
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Climberz: 1 Min Hang

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Modéré 60 sec  
Bold Body Cardio

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Intense 11 min  
Full Body   No Equipment
Do the Splits!

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Modéré 5 min  
Legs   Exercise Mat
Dynamic Core Warmup

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Débutant 6 min  
Core  

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