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Entraînement modéré

Core + Pushing

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Exercise Mat

Will Rossiter
 		    Ajouté par Will Rossiter
Core + Pushing
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Flying Supermans
Flying Supermans
45 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Plank
Plank
1 minute

Apparaît dans

rock climbing
Escalade

Entraînements associé

15 Minutes
15 Minutes
15 minutes, Modéré
Core 3/3/25
Core 3/3/25
28 minutes, Intense
1
1
9 minutes, Modéré
Extra
Extra
5 minutes 33 secondes, Modéré
Well
Well
6 minutes 30 secondes, Modéré
Absss
Absss
17 minutes, Intense
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Core   Exercise Mat
Pull-Up Circuit

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Modéré 9 min  
Back   Pull Up Bar
Testing 1-2-3-4

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Intense 6 min  
Full Body   No Equipment
Raise N Pull

Raise N Pull

Intense 2 m 30 s  
Full Body   Pull Up Bar

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