Tabata

Intense Duration 35 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Kiun Song

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Description

타바타

Exercises

Série 1 1 ronde

Rest

5 secondes

Série 2 5 rondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Cross Knees to Elbows

20 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Left Side Bends

20 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Right Side Bends

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

37 secondes

Série 3 1 ronde

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

Cross Knees to Elbows

20 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Left Side Bends

20 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Right Side Bends

20 secondes

10 secondes

20 secondes

10 secondes

20 secondes

40 secondes

Série 4 1 ronde

Left Side Crunches

1 min 45 secondes

Right Side Crunches

1 min 45 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Elbow Plank

4 minutes

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Tabata

19 minutes, Modéré

Tabata

37 minutes 50 secondes, Intense

Tabata

14 minutes, Intense

Tabata

16 minutes 40 secondes, Modéré

Tabata

23 minutes 20 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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