Entraînement intense

Wednesday

Intense Duration 42 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbells

Ajouté par Kiun Song

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 réps

30 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

15 réps

30 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 réps

30 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

30 réps

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 réps

1 minute

Série 2 1 ronde

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

20 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

20 réps

30 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

20 réps

30 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

20 réps

30 réps

Dumbbell Front Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Front Raises

20 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

30 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

30 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

30 réps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Poids: Léger

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 réps

1 minute

Série 4 1 ronde

Poids: Léger

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

20 réps

30 réps

Poids: Modéré

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 réps

30 réps

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 réps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 réps

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 réps

30 réps

Poids: Lourd

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 réps

1 minute

Série 5 1 ronde

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Dumbbell Right Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Right Side Bends

30 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Dumbbell Right Side Bends

Poids: Lourd

Dumbbell Right Side Bends

30 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 réps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Poids: Modéré

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 réps

Entraînements associé

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

16 minutes 57 secondes,

25 minutes 30 secondes, Modéré

23 minutes 8 secondes, Modéré

41 minutes 3 secondes, Débutant

8 minutes 45 secondes, Modéré

19 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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