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Entraînement modéré

Shoulders

Modéré   23 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell

Gouse Jani
 		    Ajouté par Gouse Jani
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push Presses
Push Presses
25 réps
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Push Presses
22 réps
Rest
Rest
1 minute
Push Presses
Push Presses
20 réps
Rest
Rest
5 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
10 réps
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 réps
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Rest
Rest
3 minutes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps

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14 minutes 40 secondes, Modéré
Shoulders
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20 minutes 45 secondes, Intense
Shoulders
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15 minutes 50 secondes, Modéré
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