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Entraînement modéré

Quick Shoulders

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Barbell, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    Ajouté par Matthew Wilhaucks
Quick Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 5 rondes
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 4 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 4 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 réps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
8 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 4 4 rondes
Dumbbell Shrug
10 réps
Rest
Rest
45 secondes

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Shoulders
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45 minutes 25 secondes, Intense
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Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
CG: Back/Biceps

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