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Entraînement modéré

Cable Biceps

Modéré   33 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell

Matthew Wilhaucks
 		    Ajouté par Matthew Wilhaucks
Cable Biceps
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Pull-ups
Pull-ups
8 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 2 4 rondes
Cable Straight Bar Curls
8 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 3 4 rondes
Preacher Curls
8 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 4 4 rondes
Egyptian Curls
8 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 5 4 rondes
Single Arm Cable Curls
8 réps
Rest
Rest
50 secondes

Série 6 3 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 réps
Plank
Plank
1 minute
Weighted Russian Twists
20 réps
Rest
Rest
50 secondes

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Cable Bicep Curls
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4 minutes 15 secondes, Modéré
Back/biceps
Back/biceps
5 minutes 20 secondes, Intense
Back and Biceps
Back and Biceps
3 minutes, Modéré
Back/Biceps
Back/Biceps
48 minutes, Modéré
Biceps And Back
Biceps And Back
1 min 36 secondes, Modéré
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CG: Back/Biceps

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