Entraînement intense

Arms

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Ajouté par Matthew Wilhaucks

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements à la machine de force Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 3 rondes

10 réps

35 secondes

Série 2 4 rondes

6 réps

45 secondes

Série 3 4 rondes

Cable Tricep Push Down

8 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

Preacher Curls

8 réps

45 secondes

Série 5 3 rondes

Rope Tricep Push Down

8 réps

45 secondes

Série 6 3 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

8 réps

45 secondes

Série 7 3 rondes

Overhead Tricep Extension

8 réps

45 secondes

Série 8 3 rondes

Seated Calf Raise

10 réps

30 secondes

Série 9 3 rondes

Standing Calf Raise

10 réps

30 secondes

Entraînements associé

11 minutes 33 secondes, Intense

29 minutes 15 secondes, Modéré

17 minutes 42 secondes, Modéré

25 minutes 3 secondes, Modéré

1 heure, Intense

22 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Nela's Push Day 1

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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